来源：宁夏娱乐网 发布时间：2019-07-25
摘要：肛门紧闭，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩贵阳癫痫病医院，稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气；呼气时，腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松，做9次。长期坚持，必有成效。
春分者短袖款工程服，阴阳相半也！春半日暖，昼夜平分！调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分始！春分过好！方能一年顺遂健康！
春分的意义有多大？为啥我们要重视春分？
春分在世界许多国家是新年！太阳直射赤道！南北半球昼夜平分！
春分！是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着3000年的历史。
中医最重要的养生原则就是顺天时！阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，阴阳调和则身体健康，阴阳不调则会出现各种疾病。所以，一定要把握住这个调节身体阴阳平衡的最佳时机。
那么！怎么才能在春分保持我们的阴阳平衡？
分清体质调阴阳
对症下“药”一年安康
如何判断你身体的阴阳？你是“缺阴”还是“少阳”？
●阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；
●阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。
春分时，最牛养阳秘诀！
阳虚：如果是经常手脚冰凉、倦怠无力、少言寡语、自汗、水肿、优柔寡断等症状，则基本可以判定体内阳虚阴盛。
第一个是按摩腹部。
具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。
一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。
第二个是提肛，可固精益肾、提振阳气。
具体做法是：平躺在床上，两手贴大腿外侧；两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和；吸气的同时，提起肛门，包括会阴部；
肛门紧闭公司动态，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩，稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气；呼气时，腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松，做9次。长期坚持，必有成效。
第三：喝米汤也能养阳
少放米，多放水，做出的大米汤日常可以当水喝~大米汤不仅补充津液，而且能帮助大家恢复胃气，胃气上来了，就是在提升阳气水平~
另外，还可以在阳光充足的中午，外出散散步，让我们的后背晒晒阳光，用大自然的热量来温煦身体。
阴虚体质调理方法
阴虚：相反，如若是经常手脚炽热、口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁等类似症状，则基本可以判定属于阳盛阴虚性质。
怎么办？
●阴气不足的人，养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步，这个养阴效果非常好。
●还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，在低的地方散步可以采吸很多阴气，如：海边、山林、河畔、湖边等地方。
《黄帝内经·素问》曰：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行养生保健，才能有效地防治疾病。
春分喝杯熟枣茶
常见疾病见你就跑
春分后虽然雨水开始增多，但天气还是冷热不定，加上饮水不足，很多人都会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状，建议大家喝点熟枣茶。春天天气干燥，加上外出活动增多，症状可能会加重，喝点熟枣茶可以很好地缓解症状。
做法：泡茶的红枣最好选用个大的，可掰开后再炒。将红枣放在锅里稍微炒一下，待表皮裂开，颜色微微发黑，将炒好的红枣泡水即可。
