来源：宁夏娱乐网 发布时间：2019-07-28
中年是女性最难熬的一个阶段，上有老下有小外伤性癫痫能治好吗，每天上班辛苦不已，回家还要照顾老小，很多时候忽视了自身的保养，早衰提早到来。专家介绍，很多40岁以下的女性就提早进入了更年期，那么中年女性要如何做好饮食的保养呢?
中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱，为此女性食补要遵循四舍五入的饮食原则。
四舍：
即裁减饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下);裁减胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下);舍去过多的盐分(每天钠的摄取量应在3200毫克约8至10克食盐以下或更少);舍去过多的酒类(小饮怡情，但不可贪杯)。
五入：
1.适量补充富含胡萝卜素，维生素C、E的食物。
2.多摄取富含纤维质食品，如全谷类、蔬菜及水果，富含纤维的果蔬如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等，这些食品有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇可补气强身。夏季水果大量上市，应多吃一些如猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C的水果制服，对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收，有一定作用。
3.多喝水，早晚各一杯白开水，保证血液不至于因缺水而过于黏稠，血液粘稠会导致大脑的缺氧、色素的沉积，使陵替提早来临常见问题。此外，女人还是要多吃醋，适量食用醋可以延缓血管硬化的发生。饮食中宜适量食用植物油，如菜子油、葵花子油。
4.多食大豆制品，即适量补充植物性蛋白质。如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。
5.大量摄取富含钙质的食物，例如牛奶、骨头汤等，预防骨质疏松。
女性中年以后由于体内雌激素分泌开始裁减，可能会出现水肿、高血压，因此应下挫食盐摄入量，每天应控制在3～5克。增加钙铁的吸收也很重要，体内雌激素水平下挫，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。
中年女性朋友按照四舍五入原则进食，可以应付由于体内雌性激素开始裁减而面临的更年期的到来，预防心血管疾病在内的各种疾病和老人痴呆症的发生休闲西服。
作为女性最关心的就是自己的容颜，身材黑龙江癫痫病医院哪家好，如屁股大，乳房小可能都是你的劣势，因为这些都会影响你的魅力指数，但是专家提醒，有些部位虽然丑陋的一些，但却说明你很健康。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的*内坏胆固醇水平更低，好胆固醇水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
二、长痣多老得慢
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻67岁，而且患心脏病及骨质疏松症等陵替性疾病的几率比较低。
三、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
四、鼻子大不易得感冒
美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会裁减，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五、大腿粗心脏好
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大下挫。
六、脚趾短跑得快
英国最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效果也差。
七、耳朵大老了不失聪
生物医学专家拉尔夫霍尔姆博士表示，人的外耳越大，耳道获得声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因陵替而失聪。
八、平足腿部受伤少
美国最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。
很多产妇在产后经常会遇到奶水不足的现象，这样初为人母的朋友们很是着急广西治疗癫痫哪家医院好，那么该如何下奶呢?汤水食物是最好的下奶食材颞叶癫痫能治愈吗，下面中医就为大家介绍几款养生汤水帮你快速下奶。
1、猪骨催乳汤
很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进身体钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅有很好的补钙功效，同时产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便就能起到很好的促进乳汁分泌的作用。
这是由于猪骨具有补血、补气、生乳的作用，尤其是在熬猪骨汤的时候放入适量通草，这样催乳的功效便会更加的明显了。同时在熬制猪骨汤的时候应该适量放点醋，这样才能让猪骨中的钙溶于汤中，从而起到补钙之作用。
2、豆腐酒酿汤
有关专家建议新妈妈在日常生活中应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌，我国中医指出，酒酿具有很好的催乳发奶、养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够帮助产妇在坐月子期间有效的促进子宫的恢复，同时还有利于恶露的排出。因此产妇在产后应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌及身体的恢复。
而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，比如像钙、蛋白质、无机盐等，这些营养物质不但能够促进乳汁的分泌，同时还可以增强乳汁中的营养，让宝宝能顾更好更健康的生。
3、花生鸡脚汤
无论是花回生是鸡脚，其中都含有大量的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、糖类、铁、钙、磷、维生素B1等，这些营养物质都可以帮助产妇起到很好的活血停水、养血催乳、强筋健骨的功效。在产后的调养期间经常食用，还能顾有效的促进乳汁分泌及子宫的恢复。
4、鲫鱼炖蛋
一直以来我国民间都有产后喝鲫鱼汤之功效，专家指出，在坐月子期间经常喝鲫鱼汤的确具有很好的促进乳汁分泌的功效及作用。除了可以喝鲫鱼汤之外，还可以将鲫鱼和鸡蛋一块做成菜食用，这样催乳的功效更强。这是由于鸡蛋具有很好的滋阴润燥、养血息风之功效，与鲫鱼一块食用可起到补益脏腑、生精养血、下乳催奶的作用。
在产后的日常饮食中经常食用鲫鱼及鸡蛋，不但能够有效的促进乳汁的分泌，同时还可帮助产妇有效的促进身体的恢复以及恶露的排出，可谓是一举两得。
需要注意的是，韭菜是一种回奶食物，新妈妈在日常生活中引起重视。
