来源：宁夏娱乐网 发布时间：2019-07-04
中国药科大学赵景庭教授
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。
失眠就像是多米诺骨牌效应兰州治疗癫痫最好的医院，如果一个人连最基本的睡眠都保证不了，从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。
如何判断自己是否失眠？
1：躺在床上超过30分钟没有睡着，大多因为脑子里想的事情太多，无法放松心情和身体，导致精神紧张、压力大，很难入睡。
2：半夜老醒，醒来的次数超过两三回，有的患者醒来后还可以快速进入睡眠状态，而有的患者醒来后难以再次入睡，出现心慌、精神紧张、身体僵硬等情况。
3：天还没亮就醒了，俗称早醒；大部分因为压力没有排解或第二天有事情要处理而导致的精神紧张，常常会坐一会或看一下手机后再次入睡。
4：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。此种情况属于较为严重的失眠症状了。
下面就是失眠的危害。失眠不是小事，一定要重视！
1、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡外伤性癫痫如何治疗,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
2、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
3、导致内分泌失调
内分泌失调会导致人体的消化系统出现问题，出现消化不良、便秘等肠胃疾病，还会出现长湿疹、脸上长痘等皮肤病。
失眠应该吃什么
1、莲心茶
做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。
2、茶叶加酸枣仁
做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
3、临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
4、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
