白领缺觉的6大迹象

“你缺觉吗?”，面对这样的问题，相信大部分上班族的反映一定是“缺”!由于职场中的工作强度大，一些上班族甚至到了废寝忘食的地步还毫不自知。用什么来证明自己真的缺觉呢?事实上，这是有迹象可寻的。那么，这些迹象是什么呢?倘若你对此一无所知，接下来小编的介绍将为你一一揭晓。事关自身健康的安危，还望大众予以重视。　1、易饿：　　如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法馁的激素增加。这些增加的馁激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。　　2、变得爱哭：　　你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。　　3、健忘或注意力不集中：　　你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。有报告显示海口治疗癫痫最好的医院，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。4、怕冷：　　如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人伤风风险增加了3倍。　　5、变得笨拙：　　你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。斯坦福大学人类睡眠研究中心的CleteKushida博士说南京哪家医院治疗癫痫病好，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能愣地看着它掉在地上，然后碎掉。　6、性生活质量下降：　　如果你发现你或者你的伴侣在夫妻生活上无法投入，而原因并不是因为情绪、压力或者潜在的健康问题，那么你们需要花更多的时间来睡觉了阻燃服。据中央社报道，不管是男人还是女人，缺乏睡眠不仅会降低性欲，还可能会提高皮质醇水平和应激激素，这些都会影响夫妻生活。

月经不调是一种常见的妇科疾病，月经不调引发的怀孕障碍、容颜早衰更是让女性的健康大呼“伤不起”。为防止月经不调给女性健康带来的影响有持续发生的可能，还望广大女性予以足够重视，尤其是身在职场的女性们长沙哪家医院治疗癫痫病好，月经不调可能就在你身边!哪些职场女性容易“中招”呢?以下，小编将为你一一道来。　　1、医护人员　　医护人员一般对月经及其疾病都有比较明确的认识，但在医院里，仍有相当一部分女医护人员找不到自己月经不正常的原因。其实，医院手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。　　2、空中小姐　　从事飞行服务工作的女性，由于经常受高空缺氧，时差改变，生活不规律等因素的影响，同样会发生月经异常，如经期提前或错后、继发性闭经等，已成为许多空中小姐难以启齿的苦恼。　　月经是女性特有的正常生理现象，健康女性都有自己规律的月经周期。但是，某些职业会干扰*正常功能，导致月经异常，表现为月经失调、闭经等，影响妇女的身体健康。3、工厂女工与女司机　　在工厂工作的女工，可能会硌某些生产性毒物。尤其是从事化工原料、人造纤维生产，或制造四氯化碳、玻璃纸等产品的女工，会硌甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物体。其中二硫化碳会增加妇女流产的机率。　　汽油也会导致月经周期紊乱，使绝经期妇女的更年期症状加重，诱发妊娠中毒症。所以，女汽车司机，以及从事橡胶、人造革、油漆、染料、制药、印刷等工作的女工，会发生月经异常等妇科病。　4、女运动员及芭蕾舞演员　　据研究发现，剧烈运动可以使月经初潮推移，而且容易导致闭经，这种现象尤以芭蕾舞演员和女运动员多见。如果少女从10岁左右就接受经常性的职业训练，每训练1年可使月经初潮推移5个月。

女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入*后，迅速给血管吸收，在血液中抗硫化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL硫化及抑制血小板在血管中活动的抗硫化剂。这些本分物质对*血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。那么女性在经期如何保养呢？1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种难过。2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。