如何提高自身免疫力如何预防感冒

气温的急剧变化，让很多猝不及防的市民患上了感冒。其实预防感冒最重要就是提高自身免疫力。

春夏之交气温变化非常大，让不少人感到难以适应。前一天还穿着长衣长裤，第二天就“一夜入夏”，穿上夏装、喝着冷饮也热得一头汗，怕热的人甚至用起了空调，可到了第三天气温又陡降十多摄氏度。天气的急变让很多人感冒，这该怎么办？

感冒

1.衣、食、住、行“简单自然”

为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离郑州治疗癫痫病的医院等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。

2.保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

4.充足的睡眠

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

充足的睡眠

5.别动不动就吃药

吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

6.多运动强化抵抗力

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体成都癫痫病医院健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

当然，食物对于预防感冒也非常重要，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力，原离感冒。