来源：宁夏娱乐网 发布时间：2018-09-26
自从有了小孩，宝妈们整颗心都挂在了孩子身上，简直是为宝宝操碎心了，除了平时的吃喝拉撒，宝宝的体型宝妈们也是十分关心的，就怕一不小心就出现了x型腿，如果没有修直的腿，那以后穿衣服得多难看啊！但如果宝宝们腿成了x型那该怎么办呢？
一.不同时期的腿型
宝妈们都知道，小婴儿到幼儿时期2岁以下，身材比例基本对半分，腿就是O型弯曲，是胖胖粗粗的小短腿。
2-5岁期间：受到生长、运动姿态等因素影响，腿型很多又会偏向X型；
5-7岁：这个时期小孩运动增多，骨生长较快速，下肢会从X型逐渐变直；
7-10岁左右：小孩的下肢骨骼趋于稳定，正95%以上的小孩下肢都会变直。
儿童时期的X型腿orO型腿，绝大多数都只是生长弯曲，所以大部分宝妈不需要担心。
但是，除了先天、遗传因素外，X型腿也可能后天形成，尤其是儿童骨结构偏软，关节韧带相对松弛，肌肉力量弱，如果后天的不良生活习惯、运动习惯，肌肉关节代偿等原因，还是会出现腿部弯曲变形。
二.不良生活习惯：
如鸭子坐；膝盖内扣膝外翻的坐姿、
不良运动姿态：
膝内扣蹲姿、膝盖内扣跑步、长时间骑车等运动
肌肉关节代偿：
骨盆前倾、扁平足、膝超伸、肌肉力量弱等
上述一些情形，持续时间长都可以导致腿部变形。
三.平时锻炼、预防方法
1、强化外展肌、臀中肌
蚌式伸张：儿童最多每天2组，每组10-15个，组间休息1分钟；
2、强化臀大肌
臀桥、动态臀桥等都可以，每组12个，2组，组间隔休息1分钟。
3、强化外旋肌
仰卧屈膝，膝关节上方加一个弹力带，两脚分开与肩同宽，膝盖并拢，然后打开膝关节，大腿外展外旋肌发力，打开到最大，保持2秒，每组10-15个，2组，组间间隔休息1分钟。
4、蛙跳
连续蛙跳，注意：腿部膝盖发力、落地要与脚尖同向。
5、弓步运动
一条腿向前迈一步，小腿和大腿保持90°，膝盖不要落地，保持几秒钟，换腿进行。
宝妈宝爸有正确的运动姿态，对宝宝的影响特别大！这也是很多运动素养好的爸妈，其孩子也具备较好运动姿态的原因，良好的贵州哪家医院看癫痫生活行为姿态、运动姿态，从每一个小动作开始吧！
